最开始是墙壁俯卧撑、肩倒立深蹲、垂直引体、坐姿屈膝、短桥、顶墙倒立，每个动作30次1组，6个动作依次做完，休息10分钟，之后再做另外6个动作上斜俯卧撑、折刀深蹲、引体向上、举腿、直桥和乌鸦式，也是30次一组，6个动作一组一组依次的完成后再休息10分钟，总共六艺十式也就是说60个基础动作，全部做一组才算一个循环。直到做不动累瘫在地上为止。
喜欢空间进化之路请大家收藏：(m.52blshu.com),久久小说网更新速度最快。
大家在看高中生被肏日常（乱伦np） 【快穿总受np】我选择被日（各种play） 双性产乳:《雪国圣子》 花开有时，颓靡无声 斗罗之神界青楼 少年阿斌 上海辣妈（又名：三叔公的性福生活） 美母沉沦 我的美艳校长妈妈 诛仙之陆雪琪野店落难
亲爱的书友，您现在访问的是转码页面，会导致更新不及时及无法正常下载，请访问真实地址：http://m.52blshu.com/67216/