天还没亮，李晨已然换好锻炼用的服饰，去万花镇公园重新锻炼去了，自己的源已然破损，想来直接锻体也是一个出路，看了那份名为《盘龙体》的功法后，李晨便明白，天下没有白吃的午餐，想要强大，自己就必须坚持锻炼，而且在《盘龙体》的最后写道炼血化气，凝气入海，显然与如今的练气境多少有些关系，为了最后的境界，李晨必须拼一次，索性自己还有十多天的假期，这时候李晨有些感谢弥赛尔了，因为她自己才能毫无顾忌的练习《盘龙体》这份功法。
来到公园之后，李晨并没有直接开始练习，而是找了个很少有人经过的角落，因为盘龙体的三十六个动作，一个比一个羞耻，这让李晨感到有些难为情，万一让路过的行人看到了，自己还怎么混啊，而且万花镇就那么大，估计一旦被人发现，不出三天，整个万花镇的居民就都知道了。
李晨的想法是不错，只是他忽略了另一个可怕的事情，所以，当李晨摆出第一个动作之后，一声惊天动地的惨叫声传遍了整个公园，也亏得现在还早，要是再过些时候，肯定会有出门锻炼的人听到，那时候，李晨所想的事可能就真的实现了。
“这种疼痛感是怎么回事，明明只是第一个动作而已，而且看着也不难，为什么会这么痛。”李晨有些心有余悸，刚刚猝不及防之下，李晨才叫出声的，疼痛而已，对于经历过源力燃烧的李晨来说并不是什么不可忍受的事。
“慢慢来吧，只能一个个慢慢来了，哪怕是再痛苦，也必须让自己的身体记住，这是自己唯一的希望了，我不要做个平凡的人。”摆正了自己的心态，李晨再次摆出第一个动作，这次放慢了很多，李晨想要细细的体会动作中的各种意义，当再次达到疼痛线的时候，李晨一咬牙，就这么做下去了，疼痛感再次传来，这一次李晨没有在喊出声，只是忍受着，虽然很痛苦，但是这些都是必须得，这个动作必须要维持十分钟，才能达到最好的效果。
时间一分一秒的过去，疼痛感也是越来越强，身上也开始冒出大量的细汗，这是由剧烈的疼痛引起的出汗，只是五分钟李晨的身下就湿了了一大片，这还只是第一个动作，痛的也只是身体的外部肌肉皮肤，而接下来还有三十五个动作，李晨感觉未来将是一片漆黑，时间慢慢的趟过，而疼痛感也越来越强，当疼痛感达到一个极限时，李晨发现疼痛感消失了，取而代之的是一种清凉感，体内的血液也开始快速的流淌起来，李晨能感受到，自己的肌肉开始震颤起来，身体的力量也在缓缓提升，而且再一次开始大量的出汗，只是这一次出汗与一开始的不同，这次的汗水呈黑灰色，还伴随着恶臭。
对于这样的情况，李晨也是一脸的不解，不过也无所谓，反正附近就有一个水塘，跳进去洗洗就干净了，第一个动作是完成了，接下来便是第二个动作，想到第一个动作的可怕，李晨开始做第二个动作时更是小心翼翼，显然李晨的想法是正确的，只是刚一开始，那股剧烈的疼痛感便便传遍了全身，该死的十分钟限制，此时的李晨非常痛恨，那简直不是人类可以承受的，刚刚第一个动作，李晨已经算是见识到了这套动作的神奇，所以哪怕是再痛苦，也要坚持下来。
就这样，一个早上坚持不懈的锻炼，李晨完成了三个动作，而第四个动作，李晨再也坚持不下去了，并非李晨不想再做第四个动作，而是他的身体不让他继续动作下去了，如今李晨，虽然身体力量提升了不少，但是也到了一个极限，需要好好的休息适应，才能继续锻炼下去。
完成了三个动作的李晨，全身都弥漫着一股臭味，他现在可不敢直接回家，李晨敢保证，只要自己敢带着一身臭味回到家中，估计除了可爱的小叶霞外，其他两个绝对会让他享受一次终身难忘的教训。
“去水塘里先洗洗吧。这身味道太难闻了。”李晨闻了闻身上的味道，果断觉得连自己都受不了，往旁边的水塘中一跳，全身上下搓了个遍，感觉再没有味道之后，李晨便穿着一身是湿哒哒的衣服往家里走去了，虽然路上收获了不少的目光，但是李晨并不在意，毕竟这样的情况不是第一次了，而且不少人与李晨的状态差不多，只是不像李晨那么严重。
当李晨回到家中，正好看到家中正吃着早饭，弥赛尔的早饭李晨只吃过一次，但是不得不说，真的很美味，原本瘦弱的妹妹叶霞如今硬是被弥赛尔养的白白胖胖的，样子越发的可爱了。
问着早餐的香味，李晨的肚子不争气的叫了，醒来以后也就吃了一顿早餐，结果因为引导之书的启动，直接导致李晨错过了午餐和晚餐，接着更是在任务完成之后又晕了过去，直到今天晨练回来才看到第二顿，李晨已经考虑是不是先吃完早餐再去浴室舒舒服服的洗个澡，只是还没等李晨决定，弥赛尔就发话了。
“如果你以后还想吃到我做的饭，那就给我去洗好澡再出来吃早饭。”弥赛尔的话说的很平淡，但是那股不容置疑的态度，将李晨想说的话硬是压了回去，摸着鼻子跑浴室洗澡去了。
李晨离开之后，弥赛尔突然说道：“叶霞妹妹，你的哥哥是不是有些变化啊，为什么我觉得他的气色和皮肤都比昨天要好了很多啊。”说这话的弥赛尔，突然觉得自己是不是太敏感了。
“唉！有吗？弥赛尔姐姐
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