林立的好性格，乐观心态又发挥了作用。 林立换衣服用了几分钟，出来
的时候鲍勃和妹妹还在聊着天等他，鲍勃一手一个大苹果，妹妹手里也有一个。
今天是苹果日吗？林立认真奇怪了，怎么处处遇到苹果。鲍勃将一个苹果递
给林立「多吃点水果有好处的」「我已经吃了很多了」林立手中的苹果比早上的
还要有温度，甚至是有点热，湿湿的仿佛才洗过，难道健身房的人都用热水洗水
果吗？理解不了的林立干脆不想，把水果放下。
鲍勃双手抱胸，做出一个自信十足的笑容，对林立开始了指导训练
「现在开始了哦，现在需要你放下世俗的一切，全身心的投入进来，相信我
如果不尽力你是无法应付训练，更无法改变了，好，训练的计划是这样的，林淋
你来给你哥哥介绍一下」
说着鲍勃睇过了一张打好的计划表，计划着每周二，四，六的健身房计划，
「听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早上９点开始，整个早上都是常规的训
练，９点到１o点是准备运动和慢跑热身，跑完休息１o分钟就马上开始４o分
钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息１o分钟，然后做有器材训练１小时，
１２点结束，休息５分钟进行一天中最重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，
是重点照顾各个肌肉韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍勃特制的药水，按摩之
后立马可以看的效果的，哥哥，加油哦。」
妹妹的打气丝毫没有让人轻松，林立想起上次的晕厥，隐隐的大手，兴奋又
担心「这次不会又晕了吧」
「别担心，上次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练」
「老妹你呢，训练什么。」
「我？我什么都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经做到随心所欲了！」
说完还得意的哼了一下，被鲍勃敲了一下脑袋。
「别听她瞎扯，她充其量就是个熟练，这里多的很的健身十年以上的，只有
长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立一样，一小时」
「啊！一小时！想练死我啊，我可是还有１o……唔！」
妹妹没说完，到底１o什么啊，专业术语吗，林立猜想到，话说一小时自行
车就不行了？
「老妹你暴露了吧，才一小时单车车就叫苦，还说话头头是道」抓住机会就
讽刺，把吃的蹩找机会还回去一直是他的拿手好戏。
「什么啊！你以为我是你啊，新手不懂别就乱说了」
「好了好了，别浪费时间，一个小时，少一分钟也不行，快，gogogo！」
拍起手掌，鲍勃一人推了一下，将两人推向了器材。林立的器材是跑步机，
距离妹妹的器材隔着好几个大型器材，看不太清楚，只能依稀看见单纯车巨大的
圆柱型坐垫，不如说没有坐垫，就是个圆柱，但圆柱非常粗，大概有１o厘米，
基本可以当凳子了。
不会铬屁股吗？林立心想着，又转去看着妹妹的背影，那紧绷的裤子勾勒出
了屁沟的形状，中间同样有一条黑线，，他赶紧转过头。
「真是该非礼勿视了，，，做哥哥都该非礼勿视，其他人绝对不能占便宜！，，，
鲍勃没办法了，先除外吧……」
林立走到跑步机面前，看着这个最常见的锻炼用的器材，感觉着有点不协调，
但他马上就发现了那不协调的位置，跑步机前面垂着五根橡胶绳，底端都挂着一
个不锈钢钩子，这钩子并不是好像并不是伤害什么，比较粗，钩尖是平滑的圆头，
只是想钩住什么东西，不知道到底想钩什么。
「喂，鲍勃，这个钩子是？」
「那个你别管它，那是高级者的东西，你还用不着，放在那里就好，上面的
女色按钮就是启动，启动时抓紧扶手，数字就是速度，自己小心」 鲍勃远远
的告诉林立各种东西，因为他跑到林淋那里去了，林立这里最多只能看见单车的
正面，只见林淋以站立在踏板上的姿势，面色发红闭着眼，像是在适应忍耐着着
什么东西，额头都出汗了，表情痛苦，鲍勃站在她的身后说着什么，像是在指导，
自行车也要指导？
林立万分不解，这里的自行车很难吗？
「自行车有这么难吗？我能试试吗？」
「！别吵！
……你，你怎么，，怎么废话那么多啊！跑你的步去「
妹妹当时就发火了。
鲍勃只好调停这没营养的争吵。
「别吵了，林立你不知道，这里的自行车相当难骑的，很难蹬的动，得先帮
你妹妹活动腿部，放松肌肉，还得涂点药，不然坚持不了多久，这里弄完就过来
帮你调整，你先慢跑，别说话了，来，屁股放松」
「你，你听到，了吧！」
鲍勃笑嘻嘻的解决了林立的疑问，双手藏在妹妹身后，是在涂药吗，只见妹
妹身体前后起伏，已经气喘兮兮了。「好，我也不能输。」
林立开始跑了起来，虽然只用了每小时５公里，但慢跑本来只是热身，不在
乎速度，而是时间。所以
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